அனில் கோதுமை சேமியா (180 கிராம்)

அனில் கோதுமை வெர்மிசெல்லி படிப்படியாக உலகளாவிய பயிராக மாறியுள்ளது மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள சுமார் 4.5 பில்லியன் மக்களுக்கு தினசரி புரதம் மற்றும் உணவு கலோரிகளில் 20% வழங்குகிறது. கோதுமை ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மினரல்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. கோதுமையால் செய்யப்பட்ட மற்ற அனைத்து உணவுப் பொருட்களிலும், கோதுமை வெர்மிசெல்லி நுகர்வோருக்கு நிறைவான உணர்வை அளிக்கிறது, இதனால் அதிகமாக உண்ணும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.